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如何防止吸烟导致的老年疾病？

吸烟是导致许多老年疾病的共同危险因素，包括心脏病、中风、癌症和慢性肺病。吸烟还会加速衰老过程，导致皮肤皱纹、牙齿变黄，并增加患老年痴呆症的风险。

了解吸烟的危害

吸烟者比不吸烟者更有可能死于 heart disease、stroke、cancer 和 chronic lung disease。吸烟还会增加患许多其他老年疾病的风险，例如：

Cataracts

Gum disease

Impotence

Osteoporosis

Peripheral artery disease

Type 2 diabetes

戒烟的益处

戒烟有很多好处，包括：

降低患心脏病、中风、癌症和慢性肺病的风险

改善肺功能

增加能量水平

改善皮肤和牙齿的外观

降低患老年痴呆症的风险

省钱

如何戒烟

戒烟并不容易，但它是您可以为您的健康做的最重要的事情之一。如果您正在考虑戒烟，这里有一些提示可以帮助您成功：

设定戒烟日期。选择一个您决心戒烟的日期，并坚持下去。

告诉您的家人和朋友您要戒烟。让他们知道您需要他们的支持和鼓励。

清除家中和车内的所有烟草制品。这样可以减少您接触香烟的机会。

避免与吸烟者呆在一起。如果吸烟者在您身边吸烟，您很可能也会想吸烟。

找到其他可以帮助您放松或应对压力的方法。例如，您可以散步、听音乐或与朋友聊天。

如果您感到想吸烟，请尝试做一些会分散您注意力的活动。例如，您可以吃一块水果、喝一杯水或与朋友通话。

不要放弃。戒烟需要时间和精力，但它是值得的。如果您在戒烟过程中遇到了困难，请不要气馁。继续尝试，您终将成功。

四、吸烟者患老年疾病的风险

吸烟者患老年疾病的风险远高于不吸烟者。例如，吸烟者患心脏病的风险是非吸烟者的两倍，患中风的风险是非吸烟者的四倍，患肺癌的风险是非吸烟者的十倍。

五、戒烟可以降低老年疾病的风险

戒烟可以降低患老年疾病的风险。例如，戒烟五年后，患心脏病的风险就会降低一半，戒烟十年后，患中风的风险就会降低到与不吸烟者相同的水平。

六、戒烟永远不晚

戒烟永远不晚。即使您已经吸烟多年，戒烟仍然可以降低您患老年疾病的风险。例如，一项研究发现，65岁以上戒烟的人患心脏病的风险降低了36%，患中风的风险降低了26%，患肺癌的风险降低了22%。

七、防止吸烟导致的老年疾病的建议

不吸烟。这是防止吸烟导致的老年疾病的最佳方法。

如果您目前吸烟，请尽快戒烟。戒烟永远不晚。

避免二手烟。二手烟也会增加患老年疾病的风险。

多吃水果、蔬菜和全谷物。这些食物可以帮助降低患老年疾病的风险。

定期锻炼。锻炼可以帮助降低患老年疾病的风险。

保持健康体重。肥胖会增加患老年疾病的风险。

控制血压、胆固醇和血糖。这些因素都会增加患老年疾病的风险。

每年去看医生。您的医生可以检查您的健康状况并帮助您降低患老年疾病的风险。

吸烟是导致许多老年疾病的共同危险因素。戒烟可以降低患老年疾病的风险。戒烟永远不晚。如果您目前吸烟，请尽快戒烟。